Meet the athlete: Sofie Hooghe

(for English click here)

Met de rubriek ‘meet the athlete’ wil ik telkens iemand uit de sport aan het woord laten. Enkele vragen met interessante antwoorden. Kunnen we iets leren van deze toppers, hoe ziet een trainingsdag eruit, wat eten ze, hebben ze tips voor ons, …?

Ploeggenoot Sofie Hooghe aan het woord.

Presentatie2

SPORT

Sofie, je hebt al heel mooie prestaties geleverd, is Rio nog steeds je absolute droom? Rio is mijn absolute droom, maar ik moet realistisch zijn. Een plaatsje afdwingen na een zwak seizoen is misschien niet meer mogelijk.

Begin februari studeerde ik af als bachelor in de accountancy fiscaliteit en ik besloot om terug thuis te gaan wonen. Dankzij m’n familie, m’n club LTTD en de VTDL kon ik  alles op alles zetten voor een kwalificatie voor Rio. Jammer genoeg gaat het leven niet altijd zoals je hoopt of gepland hebt. Ondanks de vele en harde trainingen, behaalde ik niet het gewenste resultaat.

Sinds een paar weken ben ik beginnen werken. Ik voel dat ik iets nodig heb naast de vele trainingsuren en werk nu parttime. Het is goed te combineren met m’n trainingen, ik voel dat ik me nuttig kan bezig houden en ik verdien ook iets bij.

Welke prestatie steekt er voor jou bovenuit? Ik ben heel fier op mijn prestatie op het EK U23 vorig jaar in Penza. Het was mijn laatste jaar als belofte en een podium was mijn ambitie. Ik ben dan ook heel tevreden dat ik die ambitie heb kunnen waarmaken.

Je traint veel. Hoe ziet een gemiddelde (trainings)dag er voor jou uit? Is dit te combineren met je werk? Ik heb een korte rustperiode achter de rug en ben nu een tweetal weken terug bezig aan de heropbouw. De combinatie met werk lukt momenteel dus heel goed. Om 5u45 spring ik in het water en daarna ga ik naar m’n werk. Ik werk deeltijds dus in de namiddag doe ik nog een tweede training.

Vorig jaar reisde je de wereld rond voor wedstrijden, hoe ziet deze winter er voor jou uit? Ik heb dit jaar inderdaad de kans gekregen om terug een deel van de wereld te zien. Dit is één van de mooiste dingen aan de sport en aan de wereldbeker en het WTS (World Triathlon Series) circuit. We mogen wedstrijden doen in de mooiste steden van de wereld. Leuk toch?

Deze winter zal ik vooral op Belgische bodem te vinden zijn. Doordat ik nog maar pas werk, kan ik me niet permitteren om nu al verlof te nemen.

VOEDING

Let je bewust op je voeding? Word je hierbij begeleid?

Tijdens m’n rustperiode de afgelopen weken heb ik niet zo op mijn voeding gelet. Maar tijdens het seizoen doe ik toch mijn best om gezond te eten.

Toen ik nog op de topsportschool zat, werd ik begeleid door voedingsspecialist Raf Van Dyck. Ik gebruik nu nog altijd veel van z’n tips. Daarnaast word ik ook begeleid door diëtiste Christine Tobback en Linde Herreman, die zich voornamelijk bezig houden met voedingsintoleranties.

Wat eet je zoal op een trainingsdag?

Ontbijt: havermout met een lepel koolzaadolie en fruit of homemade granola met yoghurt

Tussendoor: Fruit, yoghurt of koekjes (met minder dan 10% vet)

Lunch: varieert van dag tot dag, maar ik eet graag wraps met kip en groentjes

Diner: boterhammen of een salade

Wat eet je op een wedstrijddag? Op de wedstrijddag eet ik ’s morgens havermout (zonder fruit!) ofwel gewoon witte boterhammen met rijstsiroop of confituur.

Tijdens de wedstrijd eet ik 2 gelletjes (voor een ¼ triatlon) en drink ik zelfgemaakte energiedrank.

Wat is je favoriete gerecht? Pizza met parmaham en rucola. Mmmmm!

Heb je een recept dat je graag met ons wil delen? Energy bites 

VARIA

Naar wie kijk je op? Wie inspireert jou? Ik vind het leuk om blogs te lezen van atleten die ik goed ken. Het is leuk om te weten hoe zij zich voelen tijdens de wedstrijd of het gewone leven. De blogs van Claire Michel en Ine Cockuyt zijn leuk geschreven en zorgen altijd wel voor een lach op mijn gezicht!

Ik kijk eigenlijk het hardst op naar mijn papa. Hij heeft ons (mijn 3 broers, mijn zus en ik) helemaal alleen opgevoed en ervoor gezorgd dat we nooit iets te kort kwamen, en heel gelukkig zijn!

Heb je trainingtips voor ons? Mijn grootste tip is eigenlijk om plezier te hebben in alles wat je doet. Wanneer je iets niet graag doet, zal dit ook een invloed hebben op jouw prestaties. Dus gelukkig zijn!!

Heel veel succes, we blijven je volgen!

Zwin triatlon

 
Twitter: @SofieHooghe
Instagram: @Sofiehooghe

(English) Meet the athlete: Sofie Hooghe

In this section, I’ll talk to an athlete or someone related to sport. They will share one of their best training & nutrition tips, tell us how a typical (training) day looks like, share a recipe…

Here we go with triathlete and teammate Sofie Hooghe.

SPORT

Congratulations with your nice results so far. Is it still your ultimate dream to be at the Olympics next year in Rio?Exactly, the Olympics are the ultimate dream, but I realise that it will be very difficult after a disappointing season.

In February 2014, I finished my bachelor Accountancy and I decided to move back home. With the support of my family, my team LTTD and VTDL (Flemish federation), I tried to qualify for the Olympics. I trained very hard last winter, but I did not achieve the desired results. Unfortunately life doesn’t always turn out the way you expected or hoped…

I started working a few weeks ago. I’m training hard but I need something else I have to do and think about. Without this distraction I would be too focussed on my training and racing.

What is your biggest achievement so far? I am very proud of my Bronze medal at the European Championship (U23) in Penza last year. It was a great result and I accomplished my ambition of getting into the top 3.

You’re training hard. How does an average (training)day looks like? Is it hard to combine with your new job? I had a short break and I started training again 2 weeks ago. My average training day? After my first training, which starts at 5.45 am in the pool, I go to work. As I work part-time, I finish at noon and have another training in the afternoon.

Last year, you travelled around the world to race. How does next winter looks like? Last year I got the chance to train and race in one of the most beautiful cities in the world. It’s definitely one of the best things about this sport and the WTS (World Triathlon Series).

This winter I’ll train in Belgium as I just started working.

FOOD

How important is a healthy diet when training hard?  During race season I try to eat healthy and fuel well. In secondary school, Sport Nutritionist Raf Van Dyck learned us how to eat healthy and I still use a lot of his tricks. Christine Tobback and Linde Herreman, both dietitians specialising in food allergies & intolerances, provide me personal feedback and advice each day.

What’s your typical …

Breakfast: I usually have a bowl of oats with fruit and a tablespoon of rapeseed oil. Or I eat my home made granola with yoghurt.

Snack: Fruit, yoghurt or cookies (with less than 10 % of fat)

 Lunch: It depends. I love to eat wraps with veggies and chicken.

 Diner: A salad or bread.

 What do you eat on race day? In the morning I use to eat oats (without fruit!) or white bread with rice syrup or jam. During the race I have 2 energy gels (for olympic distance) and my home made energy drink.

 What’s your favourite dish? I love to eat pizza with prosciutto and rucola.

 Do you have a recipe you want to share? My favourite energy protein bites.

OTHER

 Who inspires you? I like to read the blogs of some athletes I know well, like Claire Michel and Ine Cockuyt. They write in a funny way about how they feel during a race and how their ‘normal’ life looks like.

The person I admire the most, is my father. He raised 5 kids (my 3 brothers, my sister and I) by himself and we had everything we needed!

 Any training tips for us? Whatever you’re doing in life, have fun and be happy!

Good luck Sofie, we’ll follow you!

Zwin triatlon
Twitter: @SofieHooghe
Instagram: @Sofiehooghe
Advertenties